核心

提示

“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?rdquo;初春氣溫回升較快，然而卻不時出現(xiàn)劇烈降溫。“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。面對“倒春寒”，如何采取正確應(yīng)對辦法呢? □本報記者 張沼婢 實(shí)習(xí)生 李閩麗

注意“春捂”，“倒春寒”常擊倒三種人

由于天氣轉(zhuǎn)暖以后，人們身體的抗寒能力和抗病能力出現(xiàn)下降，會經(jīng)受不住突然襲來的冷空氣的刺激，直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致全身的抗病能力整體下降。如不注意預(yù)防，“倒春寒”對人體的健康會造成一定的危害。在“倒春寒”來臨的時候，以下三類人尤其要注意。

一是老年人。老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。由于老年人及心腦血管病患者不能及時適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

二是兒童。由于其免疫功能相對較弱，兒童對“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。

三是不注意保暖的女子。早春時節(jié)，一些愛美的女孩子會早早穿起裙子，一旦溫度驟降，極易受涼，感染風(fēng)寒，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀。有的則會引發(fā)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

因此，這個季節(jié)要注意“春捂”。“三月三款衫。”老中醫(yī)林禾禧說，三月氣候多變，因此衣著上也要跟著需要變化多樣，常常一天內(nèi)有時需要穿冬裝、春裝、夏裝的三款衫。適當(dāng)?shù)匕l(fā)揚(yáng)“春捂”之道，不要過早地收起冬衣，一方面應(yīng)對春季忽然寒冷的天氣，另一方面，捂一捂，也有助于保護(hù)好人體陽氣不輕易外泄，而且將來更容易適應(yīng)夏季的炎熱天氣。

具體的“春捂”原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈，減少感冒幾率;腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。俗語說“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，“春捂”要使足部保暖，才能使身體真正地暖和起來。

注意心態(tài)，保持心情活潑愉悅

春天的天氣多變，要注意生活的心態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻酿B(yǎng)生的角度來說，春季是萬物萌發(fā)的好時節(jié)，更應(yīng)保持心情活潑、愉悅。

泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院副院長張振輝認(rèn)為，春屬木，和肝相應(yīng)，肝主疏泄，這時候要用積極向上的態(tài)度對待事情，不要使情緒抑郁。所以主張大家春季踏青賞花，登高旅游，這樣有利于春陽的生發(fā)，達(dá)到天人相應(yīng)的目的。

春季鍛煉不宜過早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

養(yǎng)成良好生活方式。俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

對于那些本身患有心腦血管病等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

飲食辛甘，多吃芹菜等食品

在“倒春寒”的天氣里，中醫(yī)主治醫(yī)師王智明建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上加強(qiáng)注意。

可以吃點(diǎn)味兒比較沖的食物，對身體有好處。飲食上可增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物，這樣對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜等食物，可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。

春季為肝火旺的季節(jié)，春季養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝。肝火旺，則容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，中醫(yī)認(rèn)為，“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”也就是說，春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。

春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。值得提醒的還包括，春季的新鮮水果一定要等它熟透轉(zhuǎn)甜才能食用，不熟的水果太酸，吃多了也易傷肝。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。醫(yī)學(xué)研究表明，缺乏足夠的維生素B容易引起春困，維生素同時也可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。